Дарья
12.05.2022 21:30
Дневник питания за 12.05.2022
Сегодня поспала днем около 3 часов. Это было райское блаженство! В
то же время я не поела в обед, и, пока спала не очень чувствовала
голод. Думаю, что мой голод поздно вечером связан со сбитым
режимом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 439 | 307 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 201 | 12 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
357
|
100 | 6.4 | 0.7 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
81
|
135.3 | 19.8 | 5.3 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 332 | 27 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
39
|
117.7 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Итого | 151 | 295 | 19 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус столовый 9% |
12
|
3.8 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
184
|
45.8 | 1.7 | 0.4 | 5.5 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
216
|
60.5 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 526 | 275 | 18 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2541 | 1521 | 100 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
