Дневник питания за 07.05.2022

Ну что ж, вот и еще один день без фруктов. Думаю, считать дальше бессмысленно. Если я не планирую их покупать - то и не покупаю, а если не покупаю - то у меня их нет в холодильнике и, соответственно, я их не ем. Дальше, думаю, всё пока пойдет именно так. Посмотрим на изменения.
Сегодня что-то сильно хотелось соли. Я много думала о блюдах, в которые обычно добавляю соль, например, о салате из овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	394	245	11	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	56	153.7	11.2	1.1	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	664	200	11	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	19	104.9	5	8.6	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	368	182	11	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]	0.4	48	10	0.4	0.8
Итого	12	48	10	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Капуста белокочанная	273	76.4	4.9	0.5	12.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	28	46.8	6.8	1.8	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Итого	778	307	14	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	36	111.1	3.3	0.4	23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Горбуша (Тушение)	86	109.2	16.2	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Горбуша (Тушение)	81	102.9	15.3	4.7	0
Итого	207	349	34	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	173	48.4	3.1	0.3	8.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	506	61	3	0	10
Итого за день	2929	1394	96	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 07.05.2022 21:56

Я тоже заметила, что от фруктов сильный голод, поэтому уже давно их не употребляю, даже если лежат - знаю, что потом начнется С улыбкой

единственное что летом ПЕРЕД едой могу ягод поесть своих, но тут уж грех отказываться. Или после ужина зимой замороженную клубнику с сах замом вместо конфет.

Тучка 07.05.2022 22:02

Зайчатина, А как же витамины?

Зайчатина 07.05.2022 22:12

Тучка, в овощах их больше, чем во фруктах С улыбкой

а таких резких скачков сахара нет

Тучка 07.05.2022 22:16

Зайчатина, хм, наверно мое сознание еще не готово отказаться от фруктов, я не представляю как без них. От конфет отказалась уже... не ем. От тортов (своих) еще нет, хотя уже редко их ем. Но вот от фруктов.... Удивленно