Дарья
05.05.2022 04:15
Дневник питания за 04.05.2022
Весь день дома, много готовила(что-то на несколько дней, что-то в
морозилку). Вот так, потому и рацион получился таким разнообразным.
Впервые приготовила стручковую фасоль: мне понравилось. Вот вам
фоточка моего блюда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
34
|
115.1 | 3.9 | 1.1 | 22.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 279 | 14 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
45
|
134.6 | 10.4 | 0.7 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 179 | 10 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
200
|
66 | 3.6 | 0.4 | 9.9 |
| Чеснок (Тушение) |
3
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
59
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
92
|
153.6 | 22.5 | 6 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 238 | 27 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 223 | 6 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
34
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 149 | 4 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
211
|
59.1 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной (Тушение) |
106
|
79.7 | 18 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 684 | 255 | 22 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3935 | 1325 | 85 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
