Дневник питания за 03.05.2022

Снова объелась яблок, но ни о чем не жалею. Вот и закончились мои сложные дни, полные дел. Вроде и выходные пролетели, а я не помню, отдохнула, или нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	400	256	12	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	358	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная	172	48.2	3.1	0.3	8.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Розмарин, сушеный	1	3.3	0	0.2	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	31	47.1	3.9	3.4	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	543	281	14	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Итого	691	238	12	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	80	101.6	4.4	0.7	18
Арахис	20.6	113.7	5.4	9.3	2
Итого	200	215	9	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	198	49.3	1.8	0.4	5.9
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Уксус столовый 9%	24	7.7	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Яблоко	303	142.4	1.2	1.2	29.7
Итого	1120	393	11	8	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0.66	79.2	15.2	1.3	2
Итого	21	79	15	1	2
Итого за день	3333	1538	75	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 04.05.2022 07:45

Вот и мы, пробыв выходные в деревне, так и не поняли чего больше: отдыха или ударного труда на усадьбе. Смущаюсь

Но погода была шикарная - с солнцем, поющими птичками и яркой молоденькой зеленью.

Дарья 05.05.2022 04:18

Валентина Николаевна, о, зелень - это здорово. Я все хочу объесться зелени(в ней и витаминов много, и белка), но у меня её нет. А с магазина она и не такая свежая, и цена на неё высокая.