Дневник питания за 26.04.2022

Как я себе и обещала, сегодня натрескалась грейпфрутами. Очень были вкусные.
А днем я себе сделала салатик и добавил болгарский перец. А как он пахнет... как только ощутила этот запах, сразу вспомнила беззаботные летние деньки: овощи, фрукты, шашлык, теплая погода, может, даже пляж, и полная свобода от всех забот и трудностей. Я думаю, нужно научиться жить так, чтобы в каждом дне была такая частичка летнего счастья.
Вечером, перед посадкой на поезд бахнула протеинчика — и забыла о чувстве голода напрочь. Вещь хорошая. С обычной едой не сравнится, но есть после него действительно не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	44	132.8	5.4	1.4	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	702	255	12	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Итого	18	99	4	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Грейпфрут	214	74.9	1.5	0.4	13.9
Грейпфрут	190	66.5	1.3	0.4	12.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	205	6	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Капуста белокочанная	219	61.3	3.9	0.4	10.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	790	334	30	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	203	71.1	1.4	0.4	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	503	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	134	219	16	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	0.515	61.8	12.4	0.5	1.5
Итого	15	61	12	0	1
Итого за день	2887	1246	84	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 26.04.2022 23:59

очень сильный запах придаёт салату свежий Салат. Мало того, что сам цельный салат из свежих овощей становится такой тягучий как вермишель, так ещё после полива оливковым маслом запах абалденный! Хорошо

Дарья 27.04.2022 18:18

Юджин (кето+ИГ), у меня пока нет оливкового масла😅

Юджин (кето+ИГ) 27.04.2022 18:35

Дарья, я его постоянно только всего пару лет употребляю. И после него теперь совсем не могу другое растительное, т.к. оливковое на вкус и запах просто восхитительное... Дарю цветочек