Дарья
24.04.2022 20:50
Дневник питания за 24.04.2022
Как у вас прошел день? У меня все очень затянуто. Кое-как доделала
работы по одному нелегкому предмету, которые хотела доделать всю
неделю. Еще много дел, которые вечно перекладываю или отодвигаю...
а в вашем «долгом ящике» много дел?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
34
|
116.3 | 3.9 | 1.1 | 22.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 256 | 12 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Шиповник сухой (Мытьё, нарезка) |
28
|
79.5 | 1 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 178 | 5 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
46
|
126.3 | 9.2 | 0.9 | 19.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 49 | 153 | 9 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
245
|
61 | 2.2 | 0.5 | 7.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Уксус столовый 9% |
13
|
4.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 169 | 9 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
101
|
168.7 | 24.7 | 6.6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 255 | 211 | 27 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Тушение) |
130
|
97.7 | 22.1 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 462 | 183 | 25 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 53 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3115 | 1206 | 91 | 50 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
