Дарья

19.04.2022 16:20

Дневник питания за 19.04.2022

Сегодня начала записывать количество выпитой воды. Посмотрела рейтинг своих продуктов и поняла, что сливочное масло - не такой уж и полезный продукт. Хочу заменить его чём-нибудь, наверное, семечками льна. А еще в будущем хочу перестать употреблять глютен. Но сделать я это я смогу только когда доем все глютеновые крупы дома. А вы планируете вычеркнуть из своего рациона что-то, что прежде употребляли каждый день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	412	268	13	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Итого	21	115	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	207	51.5	1.9	0.4	6.2
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Уксус столовый 9%	15	4.8	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	680	251	16	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	656	209	6	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	41.5	113.9	8.3	0.8	17.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Окунь речной (Тушение)	91	68.4	15.5	0.7	0
Итого	135	209	23	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Горбуша (Тушение)	110	139.7	20.7	6.4	0
Итого	741	150	21	6	2
Итого за день	2645	1204	86	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.04.2022 16:23

А у Вас целиакия?

Katrin 19.04.2022 16:36

Нет, зачем.Можно худеть вкусно!)

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 16:46

что сливочное масло - не такой уж и полезный продукт.

чем же?

Но сделать я это я смогу только когда доем все глютеновые крупы дома.

если у Вас не переносимость его самого, то зачем есть их? Если нет, то зачем отказываться потом?

Елена 19.04.2022 16:51

Юджин (кето+ИГ), абсолютно согласна!!!

Ilana 19.04.2022 16:55

глютен - то чем не угодил Вам Надо подумать

? я не хочу отказываться ни от чего..

Елена Петрова 19.04.2022 16:57

я когда рацион без глютена завела,почти всё раздала: т.к. малая ни рис ни гречку сама по себе не любила.Только макарон.Вообще она хошь-не хошь и картошку ест только раз в неделю1-2 штуки и ей норм.На майские старшая приедет,возможно она картошки захочет.А мы отвыкли полностью за 6 мес

Елена Петрова 19.04.2022 16:58

Катрин,а кто сказал что без глютена не вкусно? Дразнюсь

у меня тортики и дессерты почти каждый день

Katrin 19.04.2022 17:00

Елена Петрова, я не говорила, что без него не вкусно 😊

Katrin 19.04.2022 17:00

Елена, это точно мне??? 🤔

Елена Петрова 19.04.2022 17:03

Катрин,да это я больная ни так прочла Дарю цветочек

Елена 19.04.2022 17:04

Я думаю, что вы даже не совсем понимаете о чем говорите "отказ от глютена".
Поверьте, в этом нет ничего хорошего и полезного. Для полезности, просто нужно делать выпечку или ее покупать из цельнозерновой муки.
А глютен есть почти везде и отказаться, при необходимости, оооочень тяжело.
Без глютена, для меня, есть практически нечего. Можно перебиться месяцок другой, потерпеть можно, но зачем???
Будете изобретать дорогостоящий велосипед на кухне.
Вы попробуйте, пока сам не попробуешь - не поймёшь. И снова вернетесь к нормальному полноценному питанию.
Мне глютен нельзя совсем, но и я иногда срываюсь, мне пшеничным хлебом пахнет на каждом углу. Пеку на рисовой и кукурузной муке, но это совсем не то пальто...
Хотелось бы мне иметь возможность выбора... Но увы

Katrin 19.04.2022 17:04

Елена Петрова, я знаю, что у вас все вкусно, от ваших фото постоянно слюни текут! 👍🌷

Елена 19.04.2022 17:05

Катрин, промахнулась))))

Moroshka 19.04.2022 17:11

отказалась от пшеничной муки, сахара, шоколада и давно

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 17:45

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
у меня тортики и дессерты почти каждый день

есть такое дело, - некоторым людям банально неприятно и неуютно, если кто-то делает нечто, отличающееся от них, но оно так же или даже лучше, если речь о кето, работает. А разобраться и понять, - это не по нашему! Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 17:46

Jantar,

Jantar написал:
отказалась от пшеничной муки, сахара, шоколада и давно

это правильно, но тут другое... Дарю цветочек

Дарья 19.04.2022 19:05

Ольга, у меня воспаления и я не знаю конкретно на что. Не ем сахар, фастфуд и это не помогает.

Дарья 19.04.2022 19:08

Елена, на самом деле я готовлю все сама, поэтому знаю, где в составе моей пищи есть глютен, а где нет. И еще я не ем хлеб, поэтому это будет не сильно сложно: просто заменю одни каши на другие.

Дарья 19.04.2022 19:10

Юджин (кето+ИГ), во всех остальных продуктах в моем рационе есть витамины и минералы, а в нем нет. А калории то прибавляются. Лучше бы я ела те же семена льна - в них и пользы больше. А еще сливочное масло - это молочный продукт, а их употреблять не желательно.

Елена 19.04.2022 19:15

Дарья, тогда удачи и терпения

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 19:30

Дарья, подход понятен... Плачу

Дарья 19.04.2022 19:55

Елена, большое спасибо!

Елена Петрова 19.04.2022 21:10

Дарья,у средней дочки такая фигня произошла.И уверены от курса антибиотиков,который был за год до этого.Страшно это жить 30 лет без аллергий,а теперь получи и распишись Заскучала

Елена Петрова 19.04.2022 21:12

Дарья,а я где-то недавно читала,что семена льна лучше не есть,а где не помню.Но я пеку постоянно льняной хлеб мужу иногда и сама кусочек,только с жирным куском масла.Для меня натуральное масло это витамин Д и А,а если ещё на него намазать икру(пусть мойвы) или добавить в грибную,или натереть на тёрке в салатик,не хуже майонеза

Ольга 19.04.2022 21:16

Дарья, ну тут лучше анализы сдавать. такая реакция может быть на все что угодно: орехи, молочку

Дарья 20.04.2022 07:05

Ольга, все же думаю лучше пока попробовать отказаться от глютена. Не знаю, почему меня все так жалеют.

Ольга 20.04.2022 09:50

Дарья, Потому что дорого это избегать глютена вот и все))

Майя 20.04.2022 10:01

Глютен- модный козел отпущения в последние годы. Ещё молочка… Сдайте анализ крови на аллергию к глютену, лактозе- и получите свой ответ

Елена 20.04.2022 14:35

Jantar, а ржаная мука? Овсянка? и тд. Глютен - это не только пшеничная мука...

Moroshka 20.04.2022 15:36

Елена, автор спрсила "А вы планируете вычеркнуть из своего рациона что-то, что прежде употребляли каждый день?". Я ответила.

Лиза 20.04.2022 18:50

А я поддерживаю! Прочитала книгу "Пшеничный животик" точно не помню название и она на меня сильно повлияла, я отказалась от глютена и очень довольна. Да, овсянка и др. Продукты могут быть загрязнены глютеном и 100% глютен фри действительно тяжело и дорого, но без хлеба, макарон, выпечки и каких-то круп вполне себе нормальная и вкусная жизнь. Что угодно, лишь бы лучше себя чувствовать и меньше болеть!

Дарья 20.04.2022 20:40

Лиза Фрей, ох, спасибо большое за поддержку.