Дневник питания за 18.04.2022

Ну-с, как-то так. Узнала, что в базе данных продуктов нет спортивного питания. Как жаль, а ведь время от времени пью протеин, в дни, когда занимаюсь принимаю BCAA, а там в составе есть белок, который следовало бы тоже вписать сюда...
Сегодня получилось довольно-таки разнообразное меню, мне было даже очень интересно готовить все это.
Вот фоточка замечательнейшего салатика, который у меня получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	34	115.1	3.9	1.1	22.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	108	250	12	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	102	219	17	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	207	51.5	1.9	0.4	6.2
Морковь	0	0	0	0	0
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Уксус столовый 9%	15	4.8	0	0	0
Итого	268	73	2	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Окунь речной (Тушение)	190	142.9	32.3	1.5	0
Горбуша (Тушение)	149	189.2	28.1	8.6	0
Икра сазанья пробойная, соленая	17	20.9	4.3	0.4	0
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Итого	393	376	66	11	2
Итого за день	891	1030	104	38	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.04.2022 19:05

принимаю BCAA

это не белок, а комплекс аминокислот...

Дарья 18.04.2022 19:23

Юджин (кето+ИГ), да, но там так же есть белок, на самой баночке сзади написано, что на 6 таблеток - 20 калорий и 4,7 г белка. Это тоже белок как-никак.

Юджин (кето+ИГ) 18.04.2022 19:40

Дарья, возможно, у Вас не BCAA, а какой-то белковый коктейль. Просто запомните, что BCAA - это аминокислоты из которых потом в нашем организме синтезируется белок. Но они, BCAA, сами по своему строению не белок... Широкая улыбка

К тому же их стоит пить только тем, кто реально хочет наращивать массу, т.к. они очень быстро усваиваются в ЖКТ и потом могут быстро пойти в пул белка в мышцах, что бы синтезировался миозин...