Дневник питания за 24.01.2024

Сегодня я не очень довольна рационом, несмотря на то, что калорийность соблюдена, понимаю что всякого мучного, сладкого могло быть и поменьше.
Пытаюсь прийти к тому, что лишать себя привычных радостей в виде конфетки, булочки не нужно, но ограничивать себя и не каждый день.
Теперь главное придерживаться этого пути и не сворачивать не на ту дорожку. А то в весеннюю куртку не влезу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	112	109.8	4	0.4	22.4
Лечо	174	116.4	1.6	5.2	16.2
Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов]	34	81.6	5.1	6.8	0
Итого	320	307	10	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Elite]	5	14	0.2	0	3.2
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	285	74	3	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	225	135	6.8	7.2	10.6
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	255	253	7	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный Шоколадный [Виктория]	75	276	3.6	9.7	42.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	355	339	6	12	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Слойка с Курицей [Лента]	40	112	3.2	6	11.6
Молочный коктейль, густой ванильный	120	134.4	4.6	3.6	21.3
Итого	440	310	11	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Элика]	250	320	20	13.8	28.8
Итого	250	320	20	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0