Liya
24.10.2023 22:07

Дневник питания за 24.10.2023

В принципе, не так всё плохо, углеводы конечно перебор, но постараюсь выравнять. Сегодня полноценного завтрака не получилось, заскочила в магазин и рука потянулась к шоколадке. Решила себе не отказывать, но съела всего кусочек (горжусь собой🙂)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Белый с Цельным Обжаренным Орехом Лещины и Хлопьями [Ritter Sport]
15
87.5 1.2 6 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Мимоза с картофелем
160
277.8 9.6 21.1 12.3
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Хурма
350
234.5 1.8 1.4 53.6
Хлеб белый
31
82.5 2.7 1 14.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Творог 18% жирности
78
184.1 11.7 14 2.2
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
157
115.4 4.1 0.8 22.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты