Liya
24.10.2023 22:07
Дневник питания за 24.10.2023
В принципе, не так всё плохо, углеводы конечно перебор, но
постараюсь выравнять. Сегодня полноценного завтрака не получилось,
заскочила в магазин и рука потянулась к шоколадке. Решила себе не
отказывать, но съела всего кусочек (горжусь собой🙂)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Белый с Цельным Обжаренным Орехом Лещины и Хлопьями [Ritter Sport] |
15
|
87.5 | 1.2 | 6 | 7.2 |
| Итого | 15 | 87 | 1 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мимоза с картофелем |
160
|
277.8 | 9.6 | 21.1 | 12.3 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 970 | 943 | 20 | 39 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Творог 18% жирности |
78
|
184.1 | 11.7 | 14 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 401 | 352 | 15 | 21 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
157
|
115.4 | 4.1 | 0.8 | 22.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 212 | 211 | 12 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2438 | 1648 | 52 | 76 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
