Дневник питания за 29.07.2023

Запустила я своё похудение, до этого вернулась после перерыва, но хватило меня на пару дней подсчёта и контроля, а потом забросила. Как итог не вижу и не чувствую лёгкости в теле, наверно, смешно её ждать в весе 90+, но когда я уже сбрасывала 4 кг, я её ощущала, и вот снова пришла к тому с чего начала(((( Снова излишне торчит живот, а недавно сняла видео посмотреть на себя в платье со стороны, это видео просуществовало 5 секунд (даже в архиве для моего До не захотелось оставлять)
Моя ошибка была в том, что я всё откладывала на завтра... я сегодня итак уже переела, начну вести дневник завтра, мне сегодня лень делать зарядку, но вот завтра обязательно. Как бы не так, этих завтра уже было немеренно.
Почти неделю не садилась на велосипед, здесь даже не знаю, что мне мешало. Хотя нет, знаю. Я придумала, что теперь одним из пунктов моего маршрута будет пляж, а тут отмазка прохладно, ветер, тучки. Решила для себя, что буду ездить на пляж, не обязательно купаться (если погода не позволит), можно помочить ножки или полюбоваться и подышать морским воздухом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Конфета Потеха со Вкусом Кураги [Славянка]	20	78.8	0.9	2.2	14.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	200	192	6.8	3	37.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	998	508	13	9	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Сироп со Вкусом Клубники [Перцов]	10	0.2	0	0	0.1
Итого	460	149	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Салями, сухая или твердая, свинина	30	122.1	6.8	10.1	0.5
Итого	446	460	28	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	270	52	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный	122	245.6	31.7	10.2	4.5
салат из огурцов и помидоров	200	99	1.2	7	8.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	422	419	34	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	770	2	0	0	0
Итого за день	3366	1592	87	62	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 30.07.2023 00:08

Дело в том что на велосипеде нагрузка меньше чем если вы будете ходить

Liya 30.07.2023 20:02

Илья, я и хожу тоже))) не всегда в темпе, но 40 минут утром и вечером стабильно

Илья 30.07.2023 22:45

Liya, отлично.
А ты иногда мне смешно смотреть как на самокатах люди катаются в парке ну видно что в весе и видно что они как бы занимаются спортом так думают но нагрузки-то нету и я про себя так думаю это всё же стоять на доске.