Дневник питания за 21.06.2023

День 8
Какой-то светофор сегодня))) И баланс калия и натрия печальный, в основном уже получается балансировать в зелёной/жёлтой зоне.
Взвешиваюсь каждый день вес движется вниз плавно, медленно, а я и не спешу, главное чтоб уверенно))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Рагу овощное	127	93.3	3.3	0.6	18.2
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Итого	702	650	26	31	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Суп	450	131.9	10.8	3.6	13.1
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Ветчина Гурман	50	132.5	6.3	12	0.1
Итого	815	415	23	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	150	169.1	5.6	0.6	35.3
Кабачки тушеные с зеленью	180	65.3	1.4	2.3	9.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	531	361	9	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1270	2	0	0	0
Итого за день	3498	1433	59	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.06.2023 13:00

Попробуйте соль вообще исключить. Она и так присутствует во всех продуктах.

техник✨ 22.06.2023 13:10

Валентина, Совсем не надо исключать. Я, так нам необходимый хлор набираю из соли. 3 грамма соли в день мне необходимо и достаточно. При приготовлении не солю, а подсаливаю еду готовую в тарелке. Так я могу легче и точнее контролировать её количество.