Дневник питания за 17.06.2023

День 4
Сегодня день замеров и взвешивания. Вернее взвешиваюсь я каждый день, но вот замеры не делала уже больше двух недель. По весу минус (стабильно отвес), по замерам небольшой минус, в бёдрах так вообще плюс (ну такое). Посмотрим через неделю, так как без срывов всего четыре дня.
Сегодня без тренировки, так как утром как-то неудачно повернула шею и меня заклинило. Поварачивать голову было очень больно, к вечеру боль прошла, но голову могу поварачивать только очень медленно, я как-то побаиваюсь идти спать, боюсь завтра вообще не поверну)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Сосиски говяжьи	85	192.1	8.8	17.1	0.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	656	645	21	34	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Ветчина Гурман	50	132.5	6.3	12	0.1
Итого	548	517	30	32	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	30	62.4	8.5	2.8	0.2
Капуста тушеная по 1-220	130	97.5	2.6	4.3	12
Оладьи на кефире	140	215.3	8.3	7.1	29
Итого	300	375	19	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1020	2	0	0	0
Итого за день	2524	1541	70	80	129