Дневник питания за 15.06.2023

День 2
День обозначила для себя, для отслеживания результата и посмотреть, как у меня получится с самодисциплиной.
Второй день получается придерживаться намеченного плана. Сама себе удивляюсь, то жор, то без проблем живу не думая постоянно о еде. Но это только второй день... надеюсь, что всё получится и без срывов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Рагу овощное	150	110.3	3.9	0.8	21.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	701	485	16	28	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Гренки	140	282.8	9	5.6	49
Итого	420	340	12	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	198	402.5	7.3	21	49.1
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	377	427	8	21	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	2	0	0	0
Итого за день	2668	1264	37	57	149