Дневник питания за 26.05.2023

Сегодня небольшой перебор, вроде уже больше дней с зелёными полосками, но случаются и такие.
Шагов 12024, хотелось бы больше, но порадуюсь и этому, так как вечно ищу причины не пойти на дополнительную прогулку, а без неё шаги не всегда набираются. Плюс мини тренировка 20 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Напиток Мультифрукт	400	48	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	915	529	23	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Суп	450	131.9	10.8	3.6	13.1
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ветчина Гурман	60	159	7.6	14.4	0.1
Итого	863	436	24	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	100	112.7	3.7	0.4	23.5
салат из капусты	100	23.1	1.5	0.2	3.9
Пряники заварные	80	292.8	4.7	3.8	60
Итого	410	704	18	29	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2958	1673	66	81	164