Liya
04.04.2023 20:55
Дневник питания за 04.04.2023
Сегодня прям дико потянуло на сладкое, я пыталась с собой бороться,
но не смогла.
Конечно, всё вместилось в нормы, но со скрипом, тем более понимаю, что можно было съесть, что-то гораздо полезнее.
Конечно, всё вместилось в нормы, но со скрипом, тем более понимаю, что можно было съесть, что-то гораздо полезнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ветчина Особая [Главпродукт] |
120
|
153.6 | 21 | 7.8 | 0 |
| Итого | 304 | 482 | 36 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
42
|
166.3 | 0.9 | 5.2 | 28.7 |
| Итого | 417 | 283 | 6 | 10 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Milkyway [Mars] |
1
|
120 | 0.9 | 4.4 | 19.3 |
| Итого | 296 | 172 | 3 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Русское Море] |
38
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Суп |
450
|
131.9 | 10.8 | 3.6 | 13.1 |
| Круассан с Творогом [Французская Пекарня] |
15
|
67.5 | 0.9 | 3.8 | 7.5 |
| Итого | 535 | 223 | 12 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 1050 | 206 | 4 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо из кабачков |
100
|
103.9 | 1 | 7 | 8.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Итого | 220 | 225 | 4 | 11 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3362 | 1647 | 71 | 74 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
