Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

03.04.2023 20:22

Дневник питания за 03.04.2023

Ввожу спорт в свою жизнь, сегодня к утренней (20 мин) тренировочке добавила еще и дневную (30 мин).
Наконец-то клетчатка позеленела, а то проблема её довести до нормы, и баланс калия натрия сегодня хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Алёнка [Красный Октябрь]	20	110	1.4	6.8	10.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	299	514	23	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	275	62	2	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	270	52	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	180	219.8	13.7	1.4	37.6
Салат из пекинской капусты	200	44.8	2.4	0.4	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	540	738	28	34	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	270	52	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	131.9	10.8	3.6	13.1
Морская Капуста [Русское Море]	38	13.3	0.3	0.2	2.5
Морковь по Корейски [Домашние Соленья]	32	11.2	0.4	0	2.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	535	205	13	4	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3559	1675	74	70	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья