Дневник питания за 27.03.2023

Ну рацион сегодня так себе, что успела закинуть на ходу, тому и рада.
Тренировку сегодня не делала, так как знала, что буду много ходить (в итоге 16500 шагов). Утром был дождик и я очень расстроилась, что не смогу погулять возле моря, а этот шанс не часто выпадает (эх хочу домик на берегу😁). Но к обеду даже солнце вышло, прогулка вышла шикарная, почти два часа гуляла по набережной. В планах было во время прогулки дочитать книгу, но так понравилось просто смотреть на море, что книгу дочитывала уже дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]	40	206.8	2.8	10.7	24.9
Итого	40	206	2	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Вода	180	0	0	0	0
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Итого	275	62	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Борщ	446	257.3	16.9	12.9	19.2
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ	40	75.3	4.2	5.3	2.7
Хлеб Отрубной [Азовский Хлеб]	60	129	4.4	0.6	26.5
Итого	816	513	28	21	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	310	182	3	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Тыква жареная по 2-58	120	103.2	2	6.8	8.3
Яблоко (Припускание)	70	29.8	0.3	0.3	6.2
Хлеб Отрубной [Азовский Хлеб]	25	53.8	1.8	0.3	11
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	690	551	27	29	44
Итого за день	2131	1518	64	65	167