Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

05.03.2023 12:36

Дневник питания за 04.03.2023

Сорвалась... захотелось оладушек, хоть убей. Возможно, расстроилась, сто вес скачет. В течении недели минус (бывает взвешусь вне графика), как только день замеров, ага фигушки все кг при мне. Надеюсь завтра при взвешивании будет хоть какой-то отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	530	305.8	20.1	15.4	22.8
Ветчина Гурман	48	127.2	6	11.5	0
Итого	578	433	26	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	180	0	0	0	0
Итого	285	65	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	120	262	11	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Lusso [Глобус]	26	98.8	0.4	2.1	19.5
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Итого	306	179	3	4	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	875	228	19	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
оладьи на кефире	100	229.8	6.2	10.9	26.5
Итого	310	517	17	23	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2744	1689	81	86	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mariа_? 05.03.2023 12:40

100 г оладьев) разве ж это срыв)

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно