Liya
05.03.2023 12:36
Дневник питания за 04.03.2023
Сорвалась... захотелось оладушек, хоть убей. Возможно,
расстроилась, сто вес скачет. В течении недели минус (бывает
взвешусь вне графика), как только день замеров, ага фигушки все кг
при мне. Надеюсь завтра при взвешивании будет хоть какой-то отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
530
|
305.8 | 20.1 | 15.4 | 22.8 |
| Ветчина Гурман |
48
|
127.2 | 6 | 11.5 | 0 |
| Итого | 578 | 433 | 26 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 65 | 3 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Итого | 120 | 262 | 11 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Lusso [Глобус] |
26
|
98.8 | 0.4 | 2.1 | 19.5 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 306 | 179 | 3 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 875 | 228 | 19 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| оладьи на кефире |
100
|
229.8 | 6.2 | 10.9 | 26.5 |
| Итого | 310 | 517 | 17 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2744 | 1689 | 81 | 86 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
05.03.2023 12:40
100 г оладьев) разве ж это срыв)
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
