Liya
28.02.2023 14:24
Дневник питания за 27.02.2023
Ужин внесен был на глаз (обычно получается определить вес) так как
была в гостях. Если с весом все я думаю ок, то вот с рецептурой все
туманно. Ну да ладно, можно было не вносить, но потом большой риск
всё бросить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со стручковой фасолью |
478
|
116.6 | 6.2 | 2.4 | 16.7 |
| Хлеб "Здоровье" с Пшеничными Отрубями [Владхлеб] |
28
|
60.8 | 2 | 1 | 10.9 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
68
|
142.8 | 19.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 574 | 320 | 27 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексикана [KDV] |
16
|
81.6 | 0.7 | 4.8 | 8.9 |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 143 | 4 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
150
|
239.4 | 8.7 | 17.4 | 12.5 |
| Салат из крабовых палочек |
100
|
135.8 | 9.9 | 8.8 | 4.7 |
| Холодец |
250
|
119.5 | 15.5 | 6 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
40
|
96.8 | 11.3 | 5.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 885 | 781 | 58 | 42 | 37 |
| Итого за день | 2303 | 1360 | 96 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
28.02.2023 14:46
Я всегда вношу, лучше на глаз, чем никак, все равно за месяц-два
такие отклонения не особо скажутся на общей картине.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
