Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

19.02.2023 18:33

Дневник питания за 19.02.2023

Судя по всему я встала на путь исправления. Жиры в норме, углеводы близки к норме, в калории уложилась. Дикий голод отступил и я снова могу держать себя в руках. Из ближайших планов: ввести ежедневные тренировки, в идеале с понедельника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб "Здоровье" с Пшеничными Отрубями [Владхлеб]	28	60.8	2	1	10.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	176	191	11	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Итого	279	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Котлеты куриные	66	117.3	15.8	2.2	8.6
Огурцы маринованные, сладкие	83	75.5	0.5	0.3	16.7
Хлеб "Здоровье" с Пшеничными Отрубями [Владхлеб]	14	30.4	1	0.5	5.5
Подчеревок отварной	23	115.1	2.1	11.6	0.4
Итого	281	431	22	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]	21	77.1	1.3	2	14.4
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	14	56	0.4	1.5	10.8
Итого	335	194	4	5	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	781	49	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	430	248.1	16.3	12.5	18.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Подчеревок отварной	40	200.2	3.7	20.1	0.8
Итого	484	494	21	32	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	352	63	2	2	7
Итого за день	2689	1485	68	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%