Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

18.02.2023 21:09

Дневник питания за 18.02.2023

Сегодня взвесилась без особой надежды, а тут раз и -1 кг. Я не обольщаюсь (вода и всё такое), но блин все равно приятно)))) Вообще посмотрела, что прогноз был -300 грамм, зато на волне позитива удержала под контролем углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	87	79.2	0.5	0.4	17.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Шпинат (Жарка)	27	5.3	0.7	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кабачок	78	18.7	0.5	0.2	3.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	12	38.2	1.2	0.6	7.1
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	70	42	0.9	0	9.9
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Итого	613	368	13	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Итого	279	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская горячего копчения	55	89.1	11.7	4.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	344	351	24	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Конфета Мексикана [Яшкино]	16	81.6	0.7	4.8	8.9
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]	0	0	0	0	0
Итого	316	142	3	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	781	49	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	121	118.6	4.4	0.5	24.2
Котлеты куриные	89	158.2	21.3	2.9	11.6
Итого	210	276	25	3	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	302	188	5	14	7
Итого за день	2846	1439	78	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила