Liya
17.02.2023 20:51
Дневник питания за 17.02.2023
Знаю, что не идеально, но как есть. Если любишь покушать, а это про
меня))) то нужно быть готовым, что не сразу да и не всегда всё
будет зелёным. Просто иду дальше, без запретов, но с попытками (я
очень надеюсь они будут удачными) вложиться в КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления [Геркулес] |
30
|
108 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
11
|
38.1 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 496 | 341 | 12 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рачки [Roshen] |
10
|
40.9 | 0.3 | 0.8 | 8.6 |
| Итого | 10 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный Пряник [Покровский Пряник] |
23
|
84.4 | 1.4 | 2.2 | 15.8 |
| Итого | 23 | 84 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сервелат |
34
|
156.7 | 8.2 | 13.8 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
137
|
124.7 | 0.8 | 0.6 | 27.6 |
| Итого | 341 | 448 | 15 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Рыбий жир 30 капсул по 700 мг |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| ЦИНК ХЕЛАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит драже - 1шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
123
|
207.9 | 22.1 | 11.1 | 3.7 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 942 | 336 | 25 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
46
|
10.6 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 248 | 316 | 16 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 272 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2633 | 1642 | 73 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
