Дневник питания за 16.02.2023

Да что ж это такое, я не могу умерить свой аппетит, хочется и конфетку, а лучше сразу две, и порцию еды побольше бы. Здесь хочется написать беру себя в руки, но.... Постараюсь забыть этот углеводно-калорийный срыв, не буду растраиваться при взвешивании (а прекрасно понимаю, что там и всплакнуть можно будет).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	120	109.2	0.7	0.5	24.2
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	118	63.7	3.4	3	5.7
Сырники с рисовой мукой и манкой	100	278.4	14	9.9	32.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	118	226.6	3.3	11.3	27.7
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	671	727	27	26	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	300	144	3.9	3	25.2
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Итого	340	328	13	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Конфета Слеза Мужчины [Атаг]	16	86.4	0.8	5.6	9.1
Итого	271	130	3	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1281	49	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурцы маринованные, сладкие	157	142.9	0.9	0.6	31.6
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Итого	408	371	8	6	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Итого	272	13	0	0	3
Итого за день	3244	1620	54	61	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 16.02.2023 21:22

Главное не уйти с МЗР. Остальное приложится. Поставьте поддержку веса, попробуйте неделю так. А потом опять на дефицит.

Liya 16.02.2023 21:53

Мария (-53.1), держусь))) до этого было несколько попыток и каждый раз пару дней срыва и перестаю заполнять дневники. Прихожу опять через несколько месяцев и чаще всего с + 1-2 кг.
В этот раз я не сдаюсь, говорю себе,что главное цель, а это так мелкие препятствия на пути к ней.

Мария 16.02.2023 21:56

Liya, отлично. Желаю, чтобы все у Вас получилось. (Это классно, что возвращаетесь с такой небольшой прибавкой, прям здорово)