Дневник питания за 14.02.2023

Пекла сегодня в честь праздника пирог и манник, ароматы были непередаваемые...не сдержалась и угостилась кусочком, хотя реально думала сегодня не отступать от рациона планированного заранее, а завтра уместить в рацион. В итоге углеводы уже два дня не в зеленой зоне, что не есть хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	274	59	3	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	374	97	4	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Салат из зеленых помидоров	101	93	1.4	7	5.8
Ветчина особая	17	21.4	3	1.1	0
Итого	338	351	10	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Слеза Мужчины [Атаг]	16	86.4	0.8	5.6	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	271	130	3	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Итого	281	49	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	173	103.8	2.1	0	24.5
Суп картофельный с макаронными изделиями	389	186.7	5.1	3.9	32.7
Брауни (творог и вишня)	90	275.2	7.7	12.4	32.6
Итого	652	565	14	16	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Итого	272	13	0	0	3
Итого за день	2463	1267	38	51	160