Liya
13.02.2023 20:12
Дневник питания за 13.02.2023
Сегодня у меня проснулся жор. Я старалась держать себя в руках, по
итогу в калории практически вписалась, а углеводов перебрала.
Завтра постараюсь взять себя в руки.
Завтра постараюсь взять себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Салат из зеленых помидоров |
102
|
93.9 | 1.4 | 7 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
4
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 352 | 15 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Итого | 340 | 204 | 6 | 3 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 20 | 72 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
89
|
73 | 4.5 | 4.3 | 3.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Салями, итальянская, свинина |
50
|
212.5 | 10.9 | 18.5 | 0.6 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 225 | 537 | 20 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 250 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Рыбий жир 30 капсул по 700 мг |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| ЦИНК ХЕЛАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит драже - 1шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1281 | 49 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 305 | 305 | 13 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
150
|
90 | 1.8 | 0 | 21.3 |
| Итого | 422 | 103 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3409 | 1667 | 67 | 68 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
