Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

13.02.2023 20:12

Дневник питания за 13.02.2023

Сегодня у меня проснулся жор. Я старалась держать себя в руках, по итогу в калории практически вписалась, а углеводов перебрала.
Завтра постараюсь взять себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Салат из зеленых помидоров	102	93.9	1.4	7	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	60.7	5.1	4.4	0.3
Горошек зелёный, замороженный	4	3.1	0.2	0	0.4
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Вода	180	0	0	0	0
Итого	565	352	15	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Вода	180	0	0	0	0
Абрикосовый джем	17	46.9	0.1	0	12.2
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Итого	340	204	6	3	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	89	73	4.5	4.3	3.6
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Салями, итальянская, свинина	50	212.5	10.9	18.5	0.6
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Итого	225	537	20	28	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	250	41	2	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1281	49	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Итого	305	305	13	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	150	90	1.8	0	21.3
Итого	422	103	1	0	24
Итого за день	3409	1667	67	68	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна