Дневник питания за 10.02.2023

Как обычно перед днем взвешивания всё идёт наперекосяк. В прошлый раз перебор углеводов, в этот раз прошлась по жирам. Завтра посмотрю сводный отчет за неделю, думаю по итогу недели должно конечно выровняться. Но будет ли отвес на этой недели? Терзают меня сомнения на этот счет.
Шагов сегодня очень мало, но сделала тренировочку (по сути зарядку).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	164	242.1	8.9	21	4.3
Огурец соленый	86	11.2	0.7	0.1	1.5
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	296	474	12	38	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	448	129	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат из пекинской капусты	100	69.6	6.8	4	1.5
Итого	102	87	6	6	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Конфета Слеза Мужчины [Атаг]	16	86.4	0.8	5.6	9.1
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Кокосовая Стружка [Приправыч]	5	26	0.3	2.5	0.6
Итого	404	367	20	21	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Итого	300	208	5	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	100	190	22.1	9.6	3.6
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Итого	260	346	27	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Итого	272	13	0	0	3
Итого за день	2082	1628	76	81	141