Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

08.02.2023 20:30

Дневник питания за 08.02.2023

Сегодня 15400 шагов, устроила себе прогулку возле моря, зимой это для меня редкость. Спокойное море, безлюдный пляж, морозный воздух - я зарядилась хорошим настроением на целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи на кефире	100	289.2	7.4	10.5	41.1
Шоколадное Масло [Джанкойское Молоко]	10	64.4	0.1	6.2	2
Итого	110	353	7	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	228	34	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	131	17	1	0.1	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Колбаса Мадера Сырокопченая [Окей]	50	261	9	25	0
Итого	339	437	16	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Вода	1000	0	0	0	0
Конфета Слеза Мужчины [Атаг]	16	86.4	0.8	5.6	9.1
Итого	1291	141	3	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	331	198	3	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Борщ	430	248.1	16.3	12.5	18.5
Итого	440	268	16	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Итого	272	13	0	0	3
Итого за день	3012	1447	49	69	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Inna 08.02.2023 20:46

А почему редкость? По-моему, даже лучше, безлюдно так и хорошо))

Liya 08.02.2023 21:53

Inna, не знаю, но весной меня прям тянет к морю всегда стараюсь сходить, хотя бы чаек покормить, а зимой вот чтоб тянуло такого нет.

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%