Liya
06.02.2023 20:45
Дневник питания за 06.02.2023
В последнее время чувствую легкость в теле и энергии прибавилось,
хотя вес не слишком уменьшился. А какое удовольствие я получаю,
когда знаю, что мне что-то уже сегодня не положено и я от этого
отказываюсь без сожаления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
176
|
105.6 | 5.3 | 5.6 | 8.3 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 230 | 257 | 8 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 56 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
200
|
254.8 | 3.8 | 13.2 | 30.4 |
| Итого | 200 | 254 | 3 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные шарики с кокосовой стружкой |
88
|
188.3 | 13.2 | 10.8 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1363 | 243 | 16 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яшкинская Картошка [KDV] |
16
|
83.7 | 0.9 | 4.9 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Рыбий жир 30 капсул по 700 мг |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| ЦИНК ХЕЛАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит драже - 1шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 135 | 3 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Ветчина в Оболочке [Мясной Гурман] |
50
|
172.5 | 6 | 16.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Винегрет |
270
|
143.6 | 4.3 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 447 | 496 | 14 | 24 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 272 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3084 | 1457 | 49 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
