Liya
02.02.2023 19:02
Дневник питания за 02.02.2023
Давно в свой рацион не включала яблоки, в последнее время мандарины
в основном. Сегодня съела яблоки, хотя я их не очень люблю, так как
потом жутко хочется есть, но полезно значит надо.
Шагов сегодня нашагала 7800. Днём устроила себе дополнительную прогулку, жаль весь утренний снег успел растаять.
Шагов сегодня нашагала 7800. Днём устроила себе дополнительную прогулку, жаль весь утренний снег успел растаять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Салями, итальянская, свинина |
25
|
106.3 | 5.4 | 9.3 | 0.3 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 173 | 358 | 15 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 81 | 4 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЦИНК ХЕЛАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 30 капсул по 700 мг |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Цикорий [Chicorich] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Glaze [KDV] |
7
|
28.7 | 0.1 | 0.8 | 5.1 |
| Итого | 287 | 82 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
162
|
273.8 | 29.2 | 14.6 | 4.9 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 230 | 389 | 30 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 46 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика] |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 462 | 199 | 3 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
259.7 | 17.1 | 13.1 | 19.3 |
| свинина запеченая |
35
|
93.6 | 4.6 | 7.5 | 2 |
| Салат из свеклы с орехами и чесноком |
50
|
59 | 1.3 | 3.9 | 4.3 |
| Итого | 535 | 412 | 23 | 24 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2762 | 1572 | 82 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
