Дневник питания за 29.01.2023

Целый день ела то,что напланировала, т.е все то, что вписалось в КБЖУ (У со скрипом). Вечером правда чуть не сорвалась, так как на завтра решила запечь свининку, ох эти ароматы свели меня с ума, пришлось целый вечер сидеть и страдать))))
Второй соблазн принес муж, накупил разных конфет, я такие еще не пробовала и боролась с желанием узнать вкусные или нет. Но и здесь я выдержала, утешаю себя тем, что на завтра впишу в рацион и конфетку и свининку, а пока попью водички))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	102	23.5	1.8	0.1	3.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Ветчина Куриная [Мясной Гурман]	62	134.5	9	12.7	2.2
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Итого	453	323	15	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Цикорий [Chicorich]	5	11.4	0.6	0	2.3
Итого	275	60	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Шоколадное Масло [Джанкойское Молоко]	10	64.4	0.1	6.2	2
Итого	266	115	2	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]	7	6.9	0.1	0	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	277	309	13	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	16	93.1	3.1	8	2.1
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Итого	59	233	3	8	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	1370	99	3	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	170	246	4.8	8.3	37.9
Итого	170	246	4	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Белый медведь Светлое [Напитки алкогольные]	150	63	0	0	6.9
Мойва Холодного Копчения [Фрегат]	55	77	8.8	5	0
Итого	205	140	8	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3345	1529	55	71	160