Дневник питания за 28.01.2023

Сегодня взвесилась и в итоге - 300 грамм. Малавато, но если учесть, что это только начало, тем более объемы также уменьшились немного. Иду дальше, хотелось бы увидеть больший отвес, но это первая неделя без срывов, спасибо и за такой результат.
Сегодня немного калории в плюс ушли, но ведь суббота же))) иногда можно позволять себе переборчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Ермолино]	150	361.5	27	13.5	33
Сок томатный	159	28.6	1.6	0.2	4.6
Итого	309	390	28	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Латте [Доброе Утро]	5	14	0.2	0.2	3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Итого	268	58	2	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Итого	256	51	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченой колбасой	300	110.7	6.6	4.5	11.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Охотничьи Колбаски Полукопченые [Останкино]	40	188	5.6	18.4	0
Итого	355	348	13	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пряники заварные	48	175.7	2.8	2.3	36
Итого	778	221	5	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
капуста тушенная	117	43.1	2.3	0.1	7.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]	5	5	0.1	0	1.1
Итого	312	319	13	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Белый медведь Светлое [Напитки алкогольные]	200	84	0	0	9.2
Иваси Холодного Копчения [Фрегат]	68	139.4	15	8.8	0
Итого	268	223	15	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2956	1669	82	68	166