Дневник питания за 27.01.2023

Пока процесс похудения идет без срывов, надеюсь будет результат. Завтра у меня день взвешивания и замеров, надеюсь на минус. Не знаю, что будет по замерам, но я чувствую некоторую легкость в теле и ко мне вернулась энергичность, а то в последнее время меня преследовали лень и аппатия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	239	43	2.4	0.2	6.9
Пельмени отварные, по 2-170	82	179.6	8.1	11.4	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	462	353	15	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Латте [Доброе Утро]	5	14	0.2	0.2	3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Итого	282	66	3	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Итого	256	51	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченой колбасой	389	143.5	8.6	5.8	14.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	404	193	10	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яшкинская Картошка [KDV]	17	88.9	1	5.3	9.4
Итого	37	220	4	17	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пряники заварные	48	175.7	2.8	2.3	36
Итого	1278	221	5	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Ермолино]	150	361.5	27	13.5	33
Итого	150	361	27	13	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3139	1470	68	65	149