Дневник питания за 26.01.2023

Впервые за все время ведения дневника баланс калия и натрия удовлетворителен. Еще одно маленькое достижение в копилку)))
Я втянулась в заполнение дневника, каждое утро строю свой рацион стараясь добиться баланса, не без греха конечно, не всегда все идеально. Главная цель - не забросить все и достичь результата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	249	44.8	2.5	0.2	7.2
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	141	564.4	10.4	58	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	405	658	14	58	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Латте [Доброе Утро]	5	14	0.2	0.2	3
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	275	62	2	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Итого	256	51	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	230	296	21	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Моне [Konti]	7	38.5	0.5	2.7	3.3
Итого	7	38	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино]	15	79.5	0.8	4.4	9.5
Итого	1245	125	3	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченой колбасой	400	147.6	8.8	6	14.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	415	197	10	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3283	1501	56	95	100