Дневник питания за 25.01.2023

Второй день у меня нет перебора углеводов, что очень радует, так как я думала, что они мне никогда не покорятся. Сегодня сделала небольшую тренировку с резинкой, для первого раза норм, потом планирую увеличивать время. Плюс утром минут 20 пошагала под сериальчик, а то совсем не нахаживаю свою норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Ермолино]	78	188	14	7	17.2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	90	207	14	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Латте [Доброе Утро]	5	14	0.2	0.2	3
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Итого	246	57	2	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Итого	26	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	83	181.8	8.2	11.5	11.2
Итого	83	181	8	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Моне [Konti]	7	38.5	0.5	2.7	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	237	84	3	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1280	229	5	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	270	198.5	7	1.4	38.6
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	98	392.3	7.2	40.3	0
Итого	368	590	14	41	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	520	47	2	0	8
Итого за день	2850	1404	50	74	131