Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

24.01.2023 19:01

Дневник питания за 24.01.2023

Наконец-то углеводы без перебора, зато жиры вверх пошли. Старалась не переедать и получилось, но рядом всегда была бутылочка воды и когда приходила мысль про еду, то пила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	80	227.4	8.2	12.9	19.8
Итого	80	227	8	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Латте [Доброе Утро]	5	14	0.2	0.2	3
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	240	54	2	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Ревит драже - 1шт	1	0	0	0	0
Цикорий Латте [Доброе Утро]	5	14	0.2	0.2	3
Вода	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	333	83	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	145	317.6	14.4	20.2	19.6
Итого	145	317	14	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вафли Молочные [Добрый Совет]	20	110	1.3	7	10.6
Итого	250	156	3	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1230	46	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	68	272.2	5	28	0
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Вареники с Творогом [Ермолино]	92	221.7	16.6	8.3	20.2
Итого	250	582	24	36	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	272	13	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из сушеных яблок	125	12.4	0.1	0	2.9
Итого	125	12	0	0	2
Итого за день	2926	1494	59	85	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.