Дневник питания за 12.01.2023

Сила воли прийди ко мне)))) Или от того, что зима и холодно, или от того, что просто любитель я поесть, но ем я как не в себя. Скорее всего еще сказались новогодние праздники,как обычно наготовишь салатов, а потом их утилизация выходит боком, вернее жиром на этом бочке)))
Решила немного себя дисциплинировать, а то эта зависимость от еды надоела. Сейчас пишу, а мысли только о еде.
Не хочется это все называть очередной попыткой, все же надеюсь это путь к цели, к результату.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Свинина, пашина (брюшина)	60	310.8	5.6	31.8	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	101	410	8	33	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
ЦИНК ХЕЛАТ	1	0	0	0	0
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	277	80	3	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	499	106	5	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	219.3	14.4	11	16.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сухарики ржаные [Хлебобулочные изделия]	8	26.9	1.3	0.1	5.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	418	277	16	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	52	104.6	3.8	4.6	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	432	207	6	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	405	233.7	15.4	11.7	17.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сухарики ржаные [Хлебобулочные изделия]	14	47	2.2	0.1	9.8
Свинина, пашина (брюшина)	28	145	2.6	14.8	0
Курица отварная, по 2-4	10	24.4	2.3	1.7	0
Итого	467	466	22	29	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	230	30	1	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг	1	5	0.1	0.5	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Итого	303	19	0	0	3
Итого за день	2797	1624	65	92	131