Дневник питания за 02.07.2022

Забросила дневник на пару дней, даже дома обратили внимание, что я не бегаю вокруг весов с тарелками))). Я приняла во внимание замечание и исправляюсь. Тренировки тоже стала делать из под палки, уже пару раз хотела забросить Тинг и начать делать что-то другое, но потом решила таки добить эти 3 недели до конца (для чистоты экспенимента, сравнить замеры до и после). После подберу другую тренировку, так как у Хлои Тинг очень много различных планок и в принципе пока тяжеловато для моего веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Итого	50	189	6	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Elite]	7	19.6	0.3	0	4.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	115	69	3.5	3.7	5.4
Итого	122	88	3	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Итого	290	69	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	150	248.6	4.1	11.4	32.4
Итого	150	248	4	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	440	159	8	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Оладьи на кефире	150	230.7	8.9	7.7	31.1
Итого	440	300	12	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из цукини	200	150	5	4.4	22.8
Итого	200	150	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед Апельсин [Славица]	30	33.6	0	0	8.4
Итого	30	33	0	0	8
Итого за день	1722	1239	42	55	141