Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня влезла в свои летние штаны, не носила их лет 5 точно... дождались они меня))) Пока решила не взвешиваться и не делать замеры, для чистоты эксперимента решила все это сделать по окончанию своей программы тренировок, через две недели. Но отражение мне говорит, что объемы уменьшились, надеюсь это не самообман)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	120	223.6	11.2	16.6	7.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	220	238	12	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	117	70.2	3.5	3.7	5.5
Итого	297	73	3	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	300	108.3	0	0	26.7
Итого	300	108	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	215	166	2	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	117	70.2	3.5	3.7	5.5
Конфеты Шоколапки [Roshen]	20	92	1	4.4	12.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	382	473	8	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	400	100	4	1.6	17.6
Итого	400	100	4	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	500	75	0	0	4
Итого за день	2314	1235	31	59	128