Дневник питания за 26.06.2022

Пытаюсь контролировать дикое желание все время съесть что-то лишнее и вредное. Сегодня даже недобор по всем показателям, но ничего, таким образом я выровняю статистику за неделю. Сегодня тренировки не было, но я с утра захотела сделать небольшую зарядку с фитнес резинками (нечего им пылью припадать). Попробую каждое утро делать небольшую зарядку помимо ежедневных тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	257	61.7	2.8	0.5	9.8
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Кабачки жареные по 1-238	49	43.1	0.5	2.9	3.7
Смесь семян	4	19	0.8	1.2	1.3
Итого	468	346	8	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Здоровье]	7	19.6	0.3	0	5.7
Вода	173	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	94	56.4	2.8	3	4.4
Итого	274	76	3	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]	15	77.6	1	4	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Итого	325	147	4	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	40	39.2	1.2	1.3	6.1
Итого	40	39	1	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	111	66.6	3.3	3.6	5.2
Конфеты Шоколапки [Roshen]	8	36.8	0.4	1.8	4.9
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	324	171	7	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	200	104	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	200	257.2	7.2	8.8	37.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	260	267	7	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2141	1154	34	57	121