Дневник питания за 25.06.2022

Вчера было странное состояние аппатии. Не хотелось заполнять дневник, пропустила тренировку, даже не так, я её начала, но бросила на половине.
Сегодня решила через не хочу все взвесить и записать, тренировку тоже обозначила обязательным пунктом. В итоге к вечеру даже настроение на уборку появилось, причем днем сделала так поверхностную, а на вечер прям пробило погенералить... начинаю себя побаиваться))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	54	143.6	4.8	1.8	25.2
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Итого	195	280	11	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	112	67.2	3.4	3.6	5.3
Итого	312	71	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Жевательные Конфеты [Fruit-Tella]	12	48	0.1	0.8	10
Итого	282	99	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде	112	255.8	12	15.9	16.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	312	359	14	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	320	64	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	211	109.7	1.7	0.4	22.4
Итого	211	109	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Макароны отварные, по 1-302	169	165.6	6.1	0.7	33.8
Кабачки жареные по 1-238	103	90.6	1.1	6.1	7.7
Итого	352	265	7	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]	15	77.6	1	4	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Салями, итальянская, свинина	24	102	5.2	8.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Итого	665	280	9	14	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2899	1532	54	59	185