Liya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liya

29.04.2022 20:55

Дневник питания за 29.04.2022

Сегодня продолжаю организовывать своё время так, чтобы на мысли о еде не было времени. Сегодня решила посадить/пересадить свои комнатные растения, а потом решила погенералить на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	104	62.4	3.1	3.3	4.9
Банановые Чипсы [Ашан]	9	30.5	0.4	2.8	4.8
Овсяные хлопья	34	124.4	4	2.4	23.6
Плодово-Ягодное Мороженое [Хладик]	80	105.6	0.6	0.2	25.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	232	342	8	8	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	107	64.2	3.2	3.4	5
Итого	277	67	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Итого	100	293	8	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	198	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	783	55	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Зажарка	20	71.5	0.2	7.3	1.1
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Белая рыба, все виды, копченая	50	54	11.7	0.5	0
Итого	380	291	16	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	240	51	2	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2262	1104	41	42	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Мария Матейчик 29.04.2022 23:58

Пересадка растений очень хорошо расслабляет и успокаивает. Про кухню я бы такого не сказала)))

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2022 01:22

Вы бы так не занижали калории - проблемы могут быть, т.к. капитальный недобор по белкам и жирам, а это самое главное... Плачу

Плачу

Liya 01.05.2022 07:50

Юджин (кето+ИГ), я не специально))) просто не хотелось есть. Жиры у меня обычно не страдают, а вот белки это моя боль, у меня постоянный недобор.

Юджин (кето+ИГ) 01.05.2022 07:56

Liya,

Liya написал:
вот белки это моя боль

Плачу

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.