Дневник питания за 27.04.2022

Сегодня не взвешивала ничего, но и пропускать заполнение дневника не захотелось. Примерно уже знаю, что насколько выходит по весу, конечно не без погрешностей.
Находила сегодня почти 18 тысяч шагов, из побочных эффектов))) скакануло давление, но это скорее всего из-за сильной жары.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Итого	275	66	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	95	293	9	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде	25	87.3	0.4	2.3	16.1
Итого	330	233	6	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Рыба жареная (пеленгас)	100	209.2	14.2	14.3	11.7
Итого	320	407	21	15	52
Итого за день	1020	1000	40	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 27.04.2022 21:47

Я тоже иногда так поступаю ,лучше так ,чем не заполнить совсем .

DobrayZena 27.04.2022 22:31

Можно к Вам в сильную жару?
Я уже устала от этого холода, ещё и попали сегодня под крупный дождь, но было весело

Тучка 27.04.2022 22:35

Вау! 18 тыс. шагов! Здорово, молодец! Я сама люблю ходить, но давно уже не нахаживала столько. Мне такое количество удается делать только в отпуске) Сейчас я радуюсь, если 10000 шагов сделаю.