Дневник питания за 22.04.2022

День 10.
Как же сложно отказаться от сладкого, очень завидую людям с силой воли, которые могут отказаться причем с легкостью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья Экстра #2 [Геркулес]	24	73.2	2.6	1.5	12.2
Закуски, банановые чипсы	10	51.9	0.2	3.4	5.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Майонез домашний	15	87	0.3	9.4	0.3
Итого	98	305	6	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	211	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	106	63.6	3.2	3.4	5
Итого	317	67	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	211	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	106	63.6	3.2	3.4	5
Печенье Топленое Молоко [Ашан]	20	85.4	1.5	2.7	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	347	219	5	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	200	281	12	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Итого	300	475	21	21	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино]	25	120	1.1	6.5	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	275	122	1	6	15
Итого за день	1537	1471	48	84	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 23.04.2022 16:07

На силе воли никто долго не держится. Просто есть люди, которые получают в ответ на сладкое меньше гормонов радости, поэтому им все равно есть сладости или нет.