Дневник питания за 21.04.2022

День 9.
Потихоньку иду к цели, надеюсь и замеры второй недели также порадуют. Проанализировав свои дневники я поняла, что совсем не пью воды именно просто воды, а не в составе продуктов. Раньше я постоянно пила воду и много, но в последние пару месяцев перестала. Нужно снова ввести эту привычку.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	400	144.4	0	0	35.6
Итого	400	144	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кетчуп Чили [Махеевъ]	5	4.1	0.1	0	1
рагу овощное	120	101.6	3.1	4.6	12.1
Итого	325	481	20	37	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Вафли Шоколадные [Яшкино]	40	192	2.2	10.4	22
Итого	310	261	5	13	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Ореховая Колбаска [Диво Хлеб]	60	233.4	3	6.8	38.2
Итого	300	278	5	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Итого	400	230	15	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1985	1399	46	71	139