Дневник питания за 19.04.2022

День 7
Похолодало снова, поэтому шагов мало всего 8900, но компенсировала подъемами по лестнице.
Сегодня одела курточку, которую уже несколько лет не носила (стала мне мала) сейчас влезла и решила для разнообразия одевать, её все равно уже никто не помнит сойдет за новую))))
А моя обычная куртка прям уж широковата в бедрах, специально нашла фотку с того года проверить... и правда раньше плотнее сидела. Вообщем, результат заметен и по весам, и по отражению, и по вещам. Главное чтоб так и продолжалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	95	290	9	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Жевательные Конфеты [Mamba]	12	46.7	0	0.6	10.2
Кукурузное Печенье [Хлебодар]	27	126.4	1.5	5.3	18.3
Итого	329	248	5	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстра Ситро [Лента]	300	105	0	0	28.5
Итого	300	105	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кукурузное Печенье [Хлебодар]	27	126.4	1.5	5.3	18.3
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Майонез домашний	10	58	0.2	6.3	0.2
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	402	579	20	38	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	115	69	3.5	3.7	5.4
Итого	275	72	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстра Ситро [Лента]	300	105	0	0	28.5
Итого	300	105	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	250	211.8	6.5	9.5	25.2
Итого	250	211	6	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2201	1614	45	82	174