Дневник питания за 17.04.2022

День 5
По калориям все хорошо, пока что никаких перееданий, да бывает недобор, но это уже буду корректировать позже после недельной статистики и дня замеров.
Сегодня решила не просто подниматься по лестнице, а шагать через ступеньку делая наподобие выпадов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	180	398	12	37	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Кукурузное Печенье [Хлебодар]	27	126.4	1.5	5.3	18.3
Итого	301	185	4	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	132.4	8	8.4	6
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	425	198	10	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Итого	274	59	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Свинина тушеная, по 1-422	50	117.5	4.5	10.2	1.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	310	325	12	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1740	1171	42	68	95