Дневник питания за 15.04.2022

День 3.
Пока что в стадии подсчета уже съеденной еды, хотя уже подумываю перейти на планирование. Сегодня в течении дня совсем не было времени записывать, но взвешивала и потом подвела итог. И поняла, что из-за того, что я целый день бегала по делам, очень мало набрала калорий. Но сегодня аппетита вот прям не было, будем считать разовой разгрузкой.
Из активности - 17300 шагов.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Кукурузное Печенье [Хлебодар]	27	126.4	1.5	5.3	18.3
Итого	326	186	4	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300	60	3.3	0.3	10.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Итого	360	207	10	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Кукурузное Печенье [Хлебодар]	27	126.4	1.5	5.3	18.3
Итого	326	186	4	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	132.4	8	8.4	6
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	465	249	11	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	3
Итого за день	1977	861	32	43	82