Дневник питания и тренировок за 28.04.2022

Что то я сегодня по углям прям. Купили вчера с сыном печенье, ну и вот я сегодня пошла в разнос, нельзя мне дома никакие вкусняшки держать! Я не могу удержаться. Ну хоть по калориям не сильно улетела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	40	115.6	12.5	7.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта	50	198	3.9	4.6	35.5
Итого	850	539	24	16	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	300	130.8	5.7	6.6	11.7
Сыр Мраморный [Сыробогатов]	40	138	10.5	10.6	0
Хлеб белый	80	212	7.4	2.6	39.3
Итого	720	480	23	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	80	316.8	6.2	7.3	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	319	6	7	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
куриные отбивные	120	276.6	28.4	12.4	13.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Масло Подсолнечное [Подворье]	7	62.9	0	7	0
Итого	761	358	29	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3211	1698	84	63	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходить стала больше, это плюс, кстати Часы не считают шаги когда везу коляску, если телефон в кармане тогда все норм считается. С тренировками пока не выходит подружиться на постоянной основе, как всегда то одно то другое мешает, ну или отмазки мешают

Шаги