Дневник питания за 14.04.2022

Странный день сегодня, ем мало, но не голодная, только очень хочется сладкого. Сын купил шоколадки как всегда на всех, ну и я не удержалась… Без кофе тоже не могу, но думаю нельзя все сразу убирать или сокращать.
Постараюсь ограничивать сахар.
Дальше больше.
Сегодня 8200 шагов, мало, не могу дотянуть до 10000, все жду тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	150	79.5	4.2	3.8	7.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	816	217	6	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Кокосовый [Буше]	400	140	6.8	6.4	17.2
Итого	400	140	6	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	110	127.6	25.8	1.9	0
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	150	228	6.9	12.5	22.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	300	361	33	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шоколадный Батончик [Nesquik]	43	206.4	2.2	9.5	28
Итого	643	206	2	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	150	190.5	28.3	8.7	0
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Рис	150	126.3	2.7	0.5	27.9
Итого	408	328	31	9	30